Carrera 3K

Generalidades:

Lugar: Pista Atlética Urraca Kilombera - CSBLM Hora: 12:00 m.

1. Se debe pagar la inscripción antes del 8 de marzo o el mismo día en Asobartolina, quienes aún no han enviado su soporte de pago, por favor enviarlo al correo: cajapagos@asobartolina.com.co
2. Los kit de la carrera se entregarán el sábado 8 de marzo entre 8:00 a.m. y 11:30 a.m. en la plazoleta San Ignacio del CSBLM. La entrega se realizará por familia, en orden alfabético.
3. Se debe realizar el recorrido completo en la categoría asignada.
4. Hay que realizar calentamientos que involucren ejercicios de movilidad articular estáticos y dinámicos, de acuerdo con la guía del entrenador de la carrera, estos se realizarán en el parque JAULAS.
5. Para las categorías combinadas el recorrido únicamente será válido si se realiza desde el inicio junto a los niños caminando o corriendo, sin alzarlos ni halarlos.
6. Se debe cumplir con el circuito de la carrera divulgado en este documento.
7. Al finalizar la carrera hay que realizar vuelta a la calma, incluyendo ejercicios de estiramiento para todo el cuerpo.

Recomendaciones:

1. Usar ropa cómoda (pantaloneta o sudadera, camiseta, gorra, medias y zapatillas para correr).
2. Abstenerse de participar si no se encuentra en buen estado de salud o en recuperación de alguna lesión o cirugía.
3. Si presenta sintomatología dolorosa, suspenda la actividad.
4. Hidratarse antes, durante y después de la carrera.
5. Aplicarse protector solar.
6. No pisar el césped de las canchas, únicamente se podrán usar las áreas demarcadas detrás de los arcos (en los dos extremos de la cancha).
7. Realizar el recorrido con una intensidad moderada, acorde a su estado de salud.
8. El recorrido debe realizarse en las categorías combinadas siempre en compañía de su familia y llegar al tiempo los dos, tres o cuatro integrantes según inscripción.
9. Al finalizar el recorrido, debe realizar estiramientos dirigidos por el entrenador de la carrera.
10. Procure consumir alimentos altos en carbohidratos acompañados de una proteína, máximo 1 hora antes de realizar la actividad.
11. Recuerde traer un botilito para recargar en los puntos de hidratación, teniendo en cuenta que todos debemos procurar el cuidado de la casa común.
12. Este evento es institucional, por tanto, nos regimos y aceptamos las normas descritas en el manual de convivencia y del manual de entornos seguros y protegidos del CSBLM.
13. Los horarios que se manejarán ese día en Bartolo Gourmet serán los siguientes: Desayuno: 7:00 a.m. a 11:00 a.m. - Almuerzo: 11:30 a.m. a 3:00 p.m. Tienda - 8:00 a.m. a 3:00 p.m.
14. Los parqueaderos que tendremos disponibles para el sábado 8 de marzo son: Rodadero, Preescolar, Patio central. Sin embargo, aconsejamos tener en cuenta que a partir de las 12 m. y hasta las 5 p.m. se cerrará la vía desde el Cárcamo hacia la av. Circunvalar por la realización de la 3K San Bartolo, por favor tomar las medidas necesarias.

Penalidades:
Los participantes que no realicen el recorrido completo y/o no atiendan las recomendaciones de los jueces, serán penalizados con una tarjeta roja y descalificados, para lo cual se contará con puntos de control aleatorios durante el recorrido.

Recuerden compartir su participación en la 3K San Bartolo en sus redes sociales,
subiendo una selfie y mencionando @Asobartolina. ¡Muchos éxitos!

Cordialmente,
Dirección Ejecutiva y Comité de Integración
Asobartolina – Alimento para Cuerpo y Alma